女人每個(gè)月來(lái)一次例假是正常的現(xiàn)象，就是因?yàn)樗某Ｒ娦宰屌圆灰詾槿唬鋵?shí)在此期間的飲食一定要注意，不但可以改善女性的面部氣色而且還可以起到保健身體的功效!那么，對(duì)于女性在例假期間應(yīng)該吃什么你了解多少?

　　例假期間失血過(guò)多應(yīng)該吃什么

　　答案：吃補(bǔ)血類食物。

　　例假期間女性會(huì)流失大量的血液，從而導(dǎo)致身體氣血不暢，而血液中的除主要成分是蛋白質(zhì)、鐵、鈣等物質(zhì)，血液流失則這些物質(zhì)也跟著流失掉，所以只要多食用些補(bǔ)血類的食物。因?yàn)榻^大部分補(bǔ)血類食物含有的鐵及其他礦物質(zhì)是較多的，可以起到補(bǔ)氣血的功效，從而緩解因?yàn)闅庋蛔愣霈F(xiàn)面色蒼白的現(xiàn)象。

　　哪些食物可以補(bǔ)氣血

　　牛奶、牛肉、豬蹄、桂圓肉、荔枝肉、紅豆等。

　　例假期間應(yīng)該食用溫?zé)嵝允澄?/strong>

　　多數(shù)女性在例假期間會(huì)感覺到無(wú)比的寒冷，尤其是寒冷的季節(jié)。因?yàn)闇責(zé)嵝允澄锟梢源龠M(jìn)氣血通常從而促進(jìn)血液循環(huán)，減少血塊的出現(xiàn)，從而緩解痛經(jīng)。

　　例假期間可以適量飲用紅糖水

　　多數(shù)女性在例假期間會(huì)飲用紅糖水，因?yàn)檫@種水不但可以起到補(bǔ)血的功效，而且還可以去除體內(nèi)的寒氣，從而緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，但不可過(guò)量的飲用紅糖水，因?yàn)槠涮欠质禽^高的。

　　除了知道例假期間應(yīng)該吃什么之外，不能吃什么你又了解多少

　　減少生冷食物的攝入

　　例假期間食用這類食物不但會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重而且還會(huì)減損陽(yáng)氣，從而使氣血不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。

　　生冷食物有哪些

　　辛辣的食物好不要食用

　　對(duì)于辛辣的食物雖然可以在一定程度上使人滿足口欲，但這類食物的刺激性較強(qiáng)，易使人出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致消化功能低下，使人的食欲減退。

　　吃什么可以促進(jìn)食欲

　　促進(jìn)食欲的食物一般是酸性食物，如酸菜、醋等，但有一種食物雖然不是酸性食物，但其也可以起到促進(jìn)食欲的功效，如山楂就是不錯(cuò)的選擇。

　　多數(shù)女性在例假期間知道什么食物是不可以食用的，但對(duì)已可以食用的食物卻很少知曉，所以想要使自身的在例假期間減少痛經(jīng)及補(bǔ)血?jiǎng)t好食用上文推薦的食物，其功效是相當(dāng)不錯(cuò)的，但在食用的時(shí)候其量好清楚，只有這樣才能真正意義上達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

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