隨著城市的發(fā)展，伴隨而來的生存壓力都讓人感到窒息。對于大部分在城市工作的人而言，肩上的擔子似乎很承重，每天都是帶著疲憊的身體回家。尤其是女性往往比男性要疲憊很多，尤其是現(xiàn)在有很多女性上班無精打采，稍微做點事情就累得不行，這些看似平常的事情下其實也掩藏者不平常!

　　那么為什么有些女性就那么容易感受到疲勞呢?

　　1、貧血

　　貧血的危害就是血紅蛋白含量過低，而血紅蛋白是負責運輸氧氣的搬運工，當這個東西變少之后就會使得身體各組織供氧不足，這樣就會感到疲勞。而且一般來說女性由于月經(jīng)的存在，所以更容易患上貧血。如果你經(jīng)常感到全身無力、疲憊不堪，那你就要檢查一下自己是否有貧血，如果有的話建議多吃一些富含鐵、葉酸的食物。

　　2、咖啡過量

　　咖啡成了現(xiàn)代白領的標配，吃早飯會喝咖啡、午飯后會和咖啡、甚至晚上加班會喝咖啡，但是咖啡固然有提神的作用，但是喝多的恐怕會起到相反的作用，使人感到疲勞、困倦。

　　3、休息太少

　　這是大部分人的現(xiàn)狀，夜生活過多，尤其是夏天來臨，吃燒烤、唱歌、喝酒等夜生活真的是豐富多彩，往往這些都占據(jù)了自己難能可貴的睡眠時間，所以這些人往往休息太少，身體過度興奮之后留下的疲憊感在短暫的休息時間內(nèi)得不到緩解，因此早上會感到疲憊不堪。還有些白領工作壓力太大、加班等需要更久的休息時間，但是往往休息時間會顯得太少，因此動不動就會疲勞。

　　4、早餐太差

　　一日之計在于晨，而一天之后的第一餐也是極為重要的，在度過近十個小時沒有進食之后，人的身體處于空虛的狀態(tài)，身體的能量缺乏導致大腦反應遲緩、無精打采、哈氣連天等等。而現(xiàn)在白領由于上班時間緊張，所以不吃早飯也很常見。

　　那么如果你感到疲憊的話，該怎么緩解疲勞呢?

　　1、深呼吸

　　深呼吸可以呼出身體內(nèi)多余的二氧化碳，這二氧化碳過多就會引起大腦缺氧，從而產(chǎn)生疲勞感。而增加氧氣的吸入，就會加快新陳代謝，從而降低疲勞感。

　　2、簡單的運動

　　身體上的疲勞感很多時候不是真的出了問題，而是你由于長期久坐導致血液流通受阻，關節(jié)僵硬所引發(fā)的感受，因此適當?shù)倪\動一下，比如跳幾下、跑幾步等加快血液流通，讓身體活起來，自然會消除疲勞感。

　　這些簡單的小建議是你在什么地方都能做到的，看似簡單但是實用方便，希望能夠幫助你們解決疲勞問題。

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