便秘是我們在日常生活中經常會見到的一種疾病，相信大家也是比較的了解的，女性便秘也是不例外的，那么你們知道女性在發生便秘的時候是哪些原因造成的呢?同時哪些方法也是可以幫助我們進行緩解的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
女性便秘
1、過度節食
便秘的發生應該算是比較常見的一種疾病了，那很多的女性也是會發生便秘的情況的，有些女性為了保持身材，經常使用進食量過少節食來進行減肥，而且，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
2、久坐不動
現在很多的上班族也是會發生便秘的，因為習慣性的久坐不動，導致身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
3、飲水量少
水是我們日常生活中不可缺少的一種，長期的飲水不足也是會導致便秘的情況發生的，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當的補充維生素和營養元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持，效果非常好哦!
