痛經是女性比較常見的一種情況，很多女性在出現痛經之后，什么都做不了。痛經怎么緩解?在出現痛經之后，飲食方面也能治療痛經，痛經吃什么好?女性痛經是非常難受的，那么出現在月經期間怎么調理痛經呢?想知道一定要繼續看哦。
痛經怎么緩解
1、慢慢爬行有助緩解痛經
當女性朋友出現痛經之后，可以在床上試試緩慢爬行的方式，與此同時也要練習呼吸，這樣做可以減輕子宮收縮產生的疼痛，還能放松腹部肌肉，緩解痛經癥狀。
2、保持頭低臀高姿勢可減輕痛經癥狀
在出現痛經之后，如果條件允許可以休息，我們可以跪在床上臀部抬高，保持頭低臀高的體位，這個姿勢可以促進血液循環，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。
3、緩解痛經要多吃素
在月經期間我們好多吃一些豆類或是蔬菜這種含有脂肪比較低的食物，有助調節結合球蛋白的生成，這樣能有小的降低引發痛經的物質合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經的效果更為顯著。
4、看喜劇放松大腦可緩解痛經
當精神處于輕松愉悅的狀態時，體內會產生大量的內啡肽，有助切斷疼痛信號，起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加，疼痛會明顯緩解。
5、痛經患者要注意保暖
多喝熱水其實并不是一句空話哦!痛經時通過喝熱水、多穿衣服等方法，有助身體保暖，血管會得到擴張，血流量加快，疼痛也會隨之減輕。
痛經吃什么好
香蕉
不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
牛奶
加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白質，對于人體提高抵抗力有著很好的效果，同時牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮定人的心神，讓人不那么神經緊張，以致對痛經產生更強烈的感覺。
桂圓
桂圓具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。
榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮燉雞，補而不燥，性質溫和，具有補血益氣、滋潤養陰等多種食療功效，適合不同體質的人飲用。
