脫發是女性朋友常見的一種癥狀，導致脫發的原因有很多，在平時預防才是重要的。如果不小心出現了脫發我們應該怎么辦?其實很多食物可以為我們頭發和身體提供營養，脫發吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
一、遺傳
女性也會出現遺傳性脫發，毛囊的生長期因遺傳而較短，因此提早出現脫發現象。
二、 過度減肥節食
節食是導致女性朋友出現脫發的一大原因，我們應該知道頭發的主要成分是角朊，這個物質主要是由蛋白質、鐵質等物質構成。如果年輕的女性過度節食減肥，一日三餐只吃蔬菜、水果等素食，這樣身體中就會缺少蛋白質、鐵質等營養供給給頭發毛囊而導致脫發。
三、 分泌失調
服用、停用避孕藥或更年期的婦女會出現荷爾蒙分泌失調，造成脫發現象。
四、 懷孕分娩后
女性朋友在懷孕的時候，也別是在懷孕末期，毛發會進入休止期，只有在生育之后人體才會開始長出新毛發。因此，這個時候新毛發會把原有的毛發擠出，所以我們會看到產婦有一段時間會出現大量脫發的情況，這個不用擔心。
五、 經期
經期導致營養流失，讓頭發層及毛囊細胞得不到充足的營養。
六、 工作壓力大
現在社會壓力比較大，很多女性朋友都是要工作的，并且回到家里面還要繼續的做家務，這樣就會有精神緊張的情況出現。當人處于緊張狀態時會形成汗毛直立的現象，血液的循環就會出現很大的問題，導致脫發及白發等情況出現。
七、 經常燙染束縛或拉扯頭發
經常燙染頭發及使用對頭發有破壞性的化學用品如定型泡沫及染發劑等，或習慣性將頭發束縛或胡亂拉扯頭發都會令頭發脫落，而且束馬尾更會讓前額的頭發逐漸稀疏。
1、正確洗發
勤洗發，洗頭的間隔是2～5天。頭發的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素。主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。
2、早晚梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風，勤于梳發也有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。我們好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態。
3. 按摩頭皮
按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
4. 選擇梳子
尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
