經(jīng)期對(duì)于每個(gè)女性朋友來說都是比較熟悉的一個(gè)時(shí)間，每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷那么今天特別的時(shí)間。在經(jīng)期的時(shí)候和平時(shí)是不一樣的，有一些事項(xiàng)需要特別的注意。經(jīng)期不能吃什么?如果你還不知道，每次都是隨意的吃東西，那么下面的文章一定要看看哦!
多吃新鮮蔬果
經(jīng)期我們的身體會(huì)需要大量的營養(yǎng)，因此多吃點(diǎn)蔬菜和水果是很不錯(cuò)的選擇。一方面蔬菜和水果中的營養(yǎng)非常豐富，另外它們對(duì)人體也不會(huì)產(chǎn)生什么刺激，所以是很適合月經(jīng)期的人吃的。在經(jīng)期還可以喝點(diǎn)紅糖水，可以起到暖身的作用，減輕痛經(jīng)的癥狀。
保持愉快心情
在經(jīng)期應(yīng)該要保持愉快的心情，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的心情不好的時(shí)候，身體的內(nèi)分泌等情況都會(huì)受到影響。假如本來就有痛經(jīng)的問題，心情不好的情況下痛經(jīng)就更加嚴(yán)重了。所以女性朋友們應(yīng)該在經(jīng)期保持愉快的心情，不要悶悶不樂的哦!
做好經(jīng)期衛(wèi)生工作
經(jīng)期還應(yīng)該注意個(gè)人的衛(wèi)生，保持陰部的清潔。每天大量的分泌物要及時(shí)的洗干凈，否則局部可能會(huì)有大量的細(xì)菌。使用衛(wèi)生巾的時(shí)間也要留意，不能超過三個(gè)小時(shí)，每過一會(huì)就及時(shí)的換掉。很多人患上婦科病和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不好有關(guān)，在經(jīng)期更要注意。
經(jīng)期清潔陰部的時(shí)候應(yīng)該是使用小盆快速的清洗后擦干，不能進(jìn)行盆浴，也不建議去游泳、泡澡、泡溫泉，以免有細(xì)菌通過水進(jìn)入陰道。很多的婦科疾病都是個(gè)人衛(wèi)生不好引起的，大家應(yīng)該要注意。
免房事
經(jīng)期不能洗頭是一個(gè)流傳很久的事情了，其實(shí)只要你沒有什么太過不舒服的情況，洗頭是沒有問題的，一般人經(jīng)期都有4天到7天，不洗頭豈不是要臭了?真正不能做的是同房，經(jīng)期同房會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入陰道和子宮，可能造成婦科疾病。
經(jīng)期不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
大家千萬要記住，在經(jīng)期盡量避免喝含有咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蛟诮?jīng)期會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
