多數女性朋友在生活中都會遇到月經不調的情況，月經不調之后人體會有一些癥狀出現，嚴重的會引起疾病，這個時候要怎么辦呢?發現自己有月經不調，大家需要知道引起月經不調的原因，飲食能夠改善月經不調吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快：平時人們要控制自己的情緒，要知道女人情緒的好和壞對月經影響非常大，如果說女性朋友在月經期間，出現了不調的情況，那么應該要應避免大喜大悲，還有就是不能有過度的心理負擔，否則可導致月經不調的現象加重。
2、注意衛生：月經不調的女性朋友，在平時應該要特別的注意私處衛生，月經量比較多的女性，因為經血很容易滋生細菌，這個時候不注意飲食，就很容易誘發感染，在月經期間的女性朋友需要勤換洗內衣，這樣能夠有效的避免感染。
3、注意飲食：對于有月經不調的女性朋友來說，需要特別注意飲食，像是對于冰冷、辛辣的食物此時需要遠離，這個時候女性朋友需要多吃點瘦肉、蔬菜等這種有營養的食物，這樣可以補充營養，幫助人們增強體質，從而改善月經不調的情況。
4、不要過度節食減肥：不少女性為了苗條的身材而過度的節食減肥，雖然節食減肥有減肥的作用，但是對身體的傷害極大，長期以往會導致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會加重月經不調的情況，所以月經不調期間，女性不要過度節食減肥。
5、生活規律：月經不調女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、勞累，否則可導致月經不調加重。
6、及時去醫院就診：如果月經不調比較嚴重或者月經不調時間過長，患者就需要及時到醫院就診進行相關檢查和治療，這是因為月經不調可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時的治療，就很容易誘發其他疾病，甚至導致不孕，所以必須要及早進行診治。
月經不調吃什么
一、蓮子山藥烏雞湯
材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、姜片各2克。
做法
1、將烏雞洗凈，斬塊，焯水，鮮香菇洗凈，切片。
2、山藥去皮，洗凈，切塊，蓮子、枸杞分別洗凈備用。
3、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片。
4、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調入鹽即可。
功效：蓮子可強心安神、滋養補虛。山藥有強健機體、滋腎的作用。鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適于月經不調者食用。
二、補骨脂墨魚湯
