乳腺增生這種疾病對于女性來說是非常常見的，它有良性的，也有惡性的，如果大家在平時感覺自己的乳房有腫塊或是疼痛感，那么要重視起來，這很有可能是乳腺增生，此時要如何改善呢?引起人們乳腺增生的原因有很多，大家要注意一下，乳腺增生患者吃什么好?
1、作息規律
如果發現自己有乳腺增生這個情況，可以通過規律的作息來改善癥狀，如果乳腺增生已經影響到健康了，并且有乳房脹痛大的問題，很有可能是因為體內激素水平波動導致的，此時患者可以通過休息改善癥狀，保證充足的睡眠，就能很好的調節內分泌，改善乳腺增生。
2、適當按摩
在得了乳腺增生后患者會感覺自己的乳房比較難受，如果通過局部按摩能夠減輕局部不適的癥狀，按摩可以緩解肌肉緊張的問題，也能促進局部血液循環，可以將血液及時的輸送到身體需要的部位，能夠很好的減少乳房不適的癥狀。
3、藥物治療
多數人在出現乳腺增生后，基本是不需要通過藥物治療的，但是如果乳腺增生長時間存在，很有可能會讓乳房出現疼痛難忍的情況，這樣情況就很嚴重了，此時患者應該要通過藥物改善不適的癥狀，這樣能更好的調理乳腺增生。
病人可以先到醫院就診，根據醫生的指導服用藥物來治療。這些藥物調節身體之后乳腺增生病情得到改善，乳房脹痛的感覺自然會減輕。這是在緩解身體不適感的過程中可以采取的方式，一般比較嚴重的乳腺增生，通過這種方式改善的效果比較良好。
4、調節情緒
病人出現乳腺增生之后，可以通過控制個人情緒的方式來調節，這種方法效果也比較良好。負面情緒的刺激會導致內分泌功能紊亂，這樣乳腺增生帶來的影響更加顯著，而通過緩解壓力，釋放不良情緒的方式調節身體，通常對乳腺增生改善效果明顯。
5、穿寬松內衣
病人一旦出現乳腺增生，想要緩解局部的不適感，應該穿著較寬松的內衣，通過這種方式能夠減輕乳房受到的損傷。很多人在乳腺增生發展過程中乳房不適感明顯，但是依然穿緊身過度的內衣，有可能就會帶來影響。
乳腺增生的原因
1、月經期體內激素水平升高
女性之所容易乳腺增生，有可能是月經期生理因素影響引起的。到了生理期女性身體會有一些變化，由于體內激素水平的影響，很多女性在來月經的時候，會伴隨著乳房脹痛的情況出現。
為了避免這種情況嚴重，應該注意良好習慣的養成，在月經期注意身體的護理，保持內分泌水平穩定，避免經期體內激素水平升高而出現乳腺增生。
2、內衣束縛
女性容易出現乳腺增生，有可能是內衣的尺寸不合適，導致乳房受到擠壓引起。對于女性來說，應該選擇適合自己的內衣來固定胸部，起到支撐的作用。
