正常的女性都有月經(jīng)，它是正常的生理反應(yīng)。但是現(xiàn)在很多女性月經(jīng)都存在提前與縮后的情況，月經(jīng)量也會(huì)有減少和增多的癥狀，這個(gè)就是月經(jīng)不調(diào)，有月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因要有很多，一些食物也能改善月經(jīng)不調(diào)，吃什么食物好?
月經(jīng)不調(diào)的原因
1.精神壓力。女性朋友在生活中情緒波動(dòng)很大，會(huì)讓大腦下垂體功能受到影響，這樣會(huì)導(dǎo)致卵巢排卵功能和分泌雌激素的能力下降，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的時(shí)候，女性會(huì)有痛經(jīng)與閉經(jīng)的癥狀。
2.飲食不規(guī)律。一些女性因?yàn)闇p肥的因素，會(huì)有過度節(jié)食的情況，這樣身體中的脂肪與蛋白質(zhì)會(huì)快速的減少，也會(huì)讓雌激素合成形成障礙，也會(huì)有缺乏的情況，漸漸的就會(huì)形成月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
3.便秘。如果女性朋友有便秘的情況，會(huì)讓直腸因?yàn)榇蟊惴e蓄出現(xiàn)膨脹，總是不能得到緩解，就讓子宮頸前移，子宮體也會(huì)向后傾斜。長(zhǎng)時(shí)間存在這樣的情況，就會(huì)引起腰痛、月經(jīng)失調(diào)等多種不適的癥狀。
4.受涼、貪涼。女性經(jīng)期應(yīng)注意防寒避濕，不能受涼，很多女性喜歡吃一些冷凍食品，這些涼性食物會(huì)使盆腔血管收縮、卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)量的減少，甚至引起閉經(jīng)。
5.抽煙喝酒。香煙中的尼古丁與酒精會(huì)降低雌激素的分泌量，干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。有數(shù)據(jù)顯示，每天吸煙與過量飲酒的女性，其月經(jīng)不調(diào)的機(jī)率是普通女性的3倍。
6.濫用藥物。女性如果在使用藥物時(shí)不規(guī)范，特別是一些抗生素類藥物的濫用，一旦超過規(guī)定的量，就會(huì)造成卵巢的排卵功能的丟失，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至可能閉經(jīng)。
7.電磁波。各種電子設(shè)備與家用電器在使用的過程中會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。長(zhǎng)期作用于人體的電磁波會(huì)對(duì)女性的生殖系統(tǒng)功能造成影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
一些女性在月經(jīng)期間會(huì)有腹痛腰酸等情況，也會(huì)產(chǎn)生焦慮憂郁的情緒，這其實(shí)都是正常的，不要過分緊張。當(dāng)然還是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持一個(gè)愉快的心情，找到適合自己的方法釋放壓力。
長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)需要調(diào)理，如果一直沒有改善就需要及時(shí)就醫(yī)了，根絕醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性的治療。當(dāng)然健康的生活方式還是很有必要的，保持營(yíng)養(yǎng)充足，讓自己的身體有充分的休息。
飲食方面，尤其是愛美的女性們不要因?yàn)闇p肥過度節(jié)食，為了早日瘦下來而不吃主食的話，姨媽很容易出走的。所以要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃瘦肉、谷類和新鮮的水果和蔬菜，生冷刺激的食物盡量少吃或不吃。
