每一次月經(jīng)，對女性都是一個挑戰(zhàn)。月經(jīng)不是一個簡單的生理現(xiàn)象，而是關(guān)乎到女性子宮健康的現(xiàn)象。女性來例假需要注意些什么？

　　月經(jīng)和子宮的關(guān)系，一方面體現(xiàn)在月經(jīng)是子宮的晴雨表，從月經(jīng)能窺知子宮是否干凈。比如女性的月經(jīng)提前到十幾天，推遲兩個星期以上，或者月經(jīng)出血量過大過小，經(jīng)期有肉樣血塊，都說明子宮是不干凈的。反之，月經(jīng)準(zhǔn)時28天來，持續(xù)時間在5到7天，月經(jīng)量也算正常，大概在30到50毫升之間，說明子宮是很干凈的。

　　另一方面體現(xiàn)在月經(jīng)也會直接傷害到子宮，女人在經(jīng)期對身體更需要細心呵護。如果能使得月經(jīng)正常，子宮也會舒服。反之，經(jīng)常做擾亂月經(jīng)的事情，子宮就會遭殃。

　　女性在月經(jīng)期間，應(yīng)該做什么，不應(yīng)做什么？

　　在經(jīng)期應(yīng)多喝溫開水，水是體內(nèi)的潤滑劑，也能促進排毒，提高血液循環(huán)能力。喝溫開水， 也是為了驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。女性體質(zhì)多偏寒，需要做好腹部保暖，多喝溫開水就是在間接暖宮。

　　月經(jīng)期間可適當(dāng)補充些甜食，不要擔(dān)心吃甜會發(fā)胖。經(jīng)期出血量大，隨著血液流出，女性體內(nèi)的能量也會被消耗，一些女性還會出現(xiàn)低血糖。同時由于經(jīng)血需要忌諱的事情太多，自身的激素水平也會紊亂，女性會顯得焦躁。吃點甜食一是為了補充能量，避免低血糖，二是為了使心情愉悅。

　　要睡個好覺，讓心情保持愉悅。不少女性月經(jīng)期間會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂，經(jīng)血量不正常的表現(xiàn)。在這種情況下，就需要多睡覺。經(jīng)期的異常多和內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，而睡個好覺，保證睡眠時間充足，能起到調(diào)理內(nèi)分泌的作用，同時能夠起到保養(yǎng)皮膚的效果。