還能怎么吃
把蘋果切成塊放進燕麥或者沙拉里，切成片放進全麥面包的三明治里也會很爽口。
爆米花
爆米花是一種非常不錯的減肥食物，是不是覺得非常的不可思議，因為在很多女性的眼中都覺得爆米花應該是一種熱量很高的垃圾食物。其實爆米花不僅卡路里很低，而且只要一份爆米花就能夠成功的填滿你的胃部。
還能怎么吃
加一點點辣椒粉怎么樣。國外某大學的一項新研究表明，加上半茶勺辣椒，人們可以更難覺得餓。
無花果
無花果有許多神奇的功效，減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。無花果同時還是甜食愛好者的終結者。新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道，但是因為它豐富的纖維含量，帶來的能量卻很少。相比于曲奇和餅干，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
還能怎么吃
把無花果切開來加一點蛋白質制品吧。山羊奶制的奶酪拌上一點核桃沫，雖然想象起來有點奇怪，但是吃起來的口感獨特，清甜潤滑的味道，絕對是苦苦節食中的減肥者絕佳的選擇。
燕麥
燕麥強大的果腹能力來源于它的高纖維含量，而且它可以在吸水之后像海綿一樣，漲出很大很大一碗。用熱水或著脫脂牛奶搭配燕麥的時候，體積增大數倍的燕麥會花上更久的時間通過你的消化系統，所以，你就更難感到饑餓啦。
還能怎么吃
加點碎杏仁拌拌會更好吃。堅果中含有豐富的蛋白質、纖維還有不飽和脂肪酸，可以更好的幫助維持胰島素水平，穩定血糖，控制你的饑餓。
麥子
全麥制品一定不能錯過。相比于其他谷類，一種叫做藜麥的南美洲谷類是含高蛋白質和ß纖維的谷類。藜麥是優質完全蛋白堿性食物，蛋白質含量高達16%-22%(牛肉平均20%)，品質與奶粉及肉類相當;富含多種氨基酸，其中有人體必須的9種氨基酸，比例完美易于吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸;錳、鉀、鐵、鈣、鋅、鎂、磷、硒、銅等礦物質營養含量極高;富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族E族維生素、膽堿、甜菜堿、葉酸等多種有益化合物;膳食纖維素含量高達7.1%;不含麩質;膽固醇為0;低脂(脂肪主要為不飽和脂肪酸)、低熱量(305大卡/100克，大米350)、低糖(GI升糖指數35，大米88)，幾乎都是常見食物里優秀的。從激素水平上來看，蛋白質可以激發胃饑餓素的釋放，來告訴我們的大腦“我很飽”，而纖維則可以激發讓我們感覺到飽足的激素釋放。
