7、如果你喜歡：鮭魚
可以選擇：沙丁魚
鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低，沙丁魚是維生素D的重要來源，我們多數人都缺乏這種關鍵的營養素。補充維生素D，能降低心臟病和癌癥的風險，還能提高免疫力。
享用方法：把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末，同時一邊享受全麥餅干。
8、如果你喜歡：番茄
可以選擇：西瓜
番茄富含番茄紅素，對于卵巢病和子宮頸癌有很好的預防作用，還有利于降低心臟病的發病率，很快就要進入夏季，西瓜也逐漸走進人們的視野，就是這樣一杯甜美的西瓜汁與一個新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克)，西瓜富含維生素A和維生素C，并且每杯只有40卡路里的熱量。
享用方法：打一杯冰涼的西瓜汁，在炎炎夏日豈不很爽?
9、如果你喜歡：黑巧克力
可以選擇：南瓜籽
黑巧克力的甜味中帶點苦澀，是很多女性的愛，有緩解心情的作用，但它的脂肪含量、熱量卻很高，為了美麗，經常忍受美食誘惑的痛苦，而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸，輕松解決你的煩惱，南瓜籽不僅提高免疫力，還富含鎂，而鎂是骨骼的重要成分。
享用方法：買些南瓜籽，把它們撒在沙拉里和湯里。
結語：美食我們都愛之，可是每個人的口味不一，很少有食物能夠滿足所有人的喜好，那么我們就可以根據它們所含有的營養價值去分類選擇替換，這樣既能享受美食，又能擁有健康，何樂而不為呢?
