很多人都應該對失眠有一些了解吧，甚至說應該是有親身的體驗的，失眠的困擾那是相當?shù)臒┤说模胨恢诙煲矝]有任何的精神，那么面對失眠我們要怎么去做呢?今天小編就為大家好好的介紹一下失眠吃什么，失眠吃什么好，下面隨小編一起來看看失眠吃什么食物好吧!

　　目錄

　　1、女性失眠吃什么食物 2、失眠吃什么可促進睡眠

　　3、失眠多夢吃什么好 4、失眠吃什么中藥好

　　5、幾個治療失眠的菜譜 6、調養(yǎng)身體治失眠的偏方

　　7、治療失眠的食療方法 8、吃什么能緩解失眠

　　女性失眠吃什么食物

　　對失眠，其實除了可以運用科學的治療方法外，還可以在平時的生活當中的飲食方面多注意，就能夠緩解失眠。像我們平時我吃的食物當中，有些食物就具有著催眠作用。下面就來給大家說說失眠吃什么食物有助于睡眠。

　　葡萄

　　近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著秘切的關系。

　　晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。

　　所以，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　專家還說，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　蘋果

　　據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。