3、菠菜

　　在菠菜中含有大量的鐵元素，這種物質正是生成血液的重要成分，并且還很容易被人體所吸收，另外對于女性而言，幾乎每一個月都會因為經血的流失而損失掉很多血液，這也是導致女性產品貧血的首要原因。

　　所以女性在日常多吃點菠菜則能很好的促進人體對鐵元素的吸收，達到補血的效果，從而對于貧血也有一定的防治作用，令氣血更加紅潤。

　　并且，不少人女性飽受著便秘的困擾，而腸毒則是損害肌膚健康，加速人體衰老的“幕后黑手”，而通過多吃菠菜便能起到一定的調節。因為在菠菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取之后能很好的促進腸胃蠕動，促進食物的消化和分解，從而使得積存在腸道中的毒素能更好且更快的排出，有效從源頭上解決便秘，幫助排腸毒、嫩膚。

　　所以，在日常飲食中不妨多吃一點菠菜，但是在進行菠菜烹飪的時候，一定不能煮的過熟，否則菠菜中所含有的維生素C則會大大流失掉，進而達不到較好的補益作用。

　　二、有助延緩衰老的方法

　　1、規律的生活習慣

　　抗衰是一項持久戰，其中日常的生活方式也是十分重要的。首先形成一個規律的作息習慣，早睡早起，千萬不要經常熬夜。因為覺補是好的“護膚品”，因此不想加快自己衰老的步伐，女性一定要少熬夜。

　　2、培養良好的心情

　　很多女性都是工作中的超人，一個人便能獨當一面，但是煩心事等壓力自然也很多。而女性若長時間處于一個高壓的狀態下，也很容易加快衰老的進程。

　　因此，一定要注重調適不良的情緒，遇到不開心的事情及時化解出來，避免壓力對身心所造成的損害。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，經常吃西紅柿、豆腐、菠菜所能起到的抗衰嫩膚的作用，所以想通過食療來抗衰的女性在日常一定要適量多吃些，既能享用到美味的食物，同時還能邊吃變漂亮。此外，日常抗衰的保健方法也很重要,堅持一段時間之后，你會悄然發現鏡子中的你更美麗了!

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