三、肉類

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　　四、脫脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

　　如何去除體內(nèi)寒氣

　　1、增減衣物

　　外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

　　泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

　　2、勤運(yùn)動、勤甩手

　　早晨運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

　　3、護(hù)好足部

　　俗語說“寒從腳下起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，容易引發(fā)各種疾病。

　　因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　4、揉揉足三里

　　天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

　　結(jié)語：在生活中，如果出現(xiàn)體質(zhì)較為寒冷的朋友們就要注意了，體寒會給我們的健康帶來很多不便，也危害著我們的身體健康，所以我們要認(rèn)真調(diào)理身體。以上就是小編介紹關(guān)于體寒的調(diào)理方法以及體寒可以吃什么哦。