此外，在練功的時間和次數(shù)上，也要做到火候適度。如每次練功都要留有余力，不要勉強延長時間，以免身體過累，情緒不良，致效果不好。一般病休者每日練功次數(shù)可適當(dāng)多一些，每次練功的時間以不超過1小時為宜。總之，要根據(jù)各種實際情況，適度掌握運動量，避免太過與不及。

　　6、循序漸進，持之以恒

　　氣功是一種學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程，一般來講，在短期內(nèi)學(xué)—些基礎(chǔ)知識和一些基本的鍛煉方法是可能的。但要想得到進一步的效果，必須在初練的基礎(chǔ)上，長期堅持鍛煉，不斷積累經(jīng)驗和成果，才能達到目的。急于求成，或由于基礎(chǔ)不穩(wěn)，或由于練得過多過猛，所謂拔苗助長，非但不能得到效果，反而產(chǎn)生很多不良后果。

　　還有另一種傾向是練功松懈散漫，放任自流，不能持之以恒，可能開始有一定效果，但療效難以鞏固。這些都是練功沒有循序漸進，長期堅持的結(jié)果。另外還要避免見異思遷，不從身體的具體情況和實際病情出發(fā)，常常亂換功法，朝練夕改，盲目追求所謂“高級功”，結(jié)果一事無成，一無所得，所以練功要循序漸進。

　　對于中老年人來說，養(yǎng)生健身已經(jīng)成為重要的事情，那么要想達到一個很好的健身效果，首先要選對適合自己的運動。由于中老年人年齡生活等各方面因素，氣功應(yīng)該是中老年健身的佳選擇。

　　1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2.練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

　　3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4.練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣

　　不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時會感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于練習(xí)氣功時候的六大要領(lǐng)以及它的一些好處，如果你對這個比較感興趣的話，那么就一定要來閱讀一下這篇文章，我相信一定會對你有所幫助的，氣功師我國傳統(tǒng)文化下的一種瑰寶。