患上了老年癡呆是非常痛苦的，將會直接影響到自己的正常生活，所以要積極地進行相關的預防。那么日常生活中如何預防老年癡呆呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目閆長祥專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防老年癡呆

　　一、有氧運動

　　適當的進行一些有氧運動對身體是非常有利的，不僅能夠提高自己的抵抗力而且能夠預防老年癡呆的發生。

　　有氧運動是堅持腦部靈敏的佳良方，有氧運動能夠阻止腦力走下坡路，甚至能增強記憶力，還可防止心臟疾病、肥胖病以及其它損傷腦部的老年疾病。老年人佳的有氧運動即是多步行。

　　二、飲食得宜

　　抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和損壞神經元的自由基，還有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，對益智大有優點。

　　日常生活中許多的色彩鮮艷的果蔬及豆類，都含有豐富的抗氧化物，而且我們一定要注重養分的均衡，才能夠有效避免高血壓，糖尿病和肥胖癥的發生。

　　三、多動腦筋

　　人到30歲今后腦筋就開端轉得較慢，曾經以為不可避免，但現在新的研討標明，任何年紀的人都能夠把腦筋訓練得更靈敏，更“年青”。

　　人腦是一部學習的機器，只需有恰當的東西，加上持續不懈的練習，多動腦筋，智力就會像年青時相同。

　　比方運用電腦上彀打游戲、談天、發電子郵件、寫博客、看新聞等等，平常也可打麻將、打撲克、下棋等，還能夠練書法、繪畫、彈電子琴等。

　　四、大開玩笑

　　日常生活中適當開一些玩笑對我們的大腦健康也是非常有好處的，詼諧可影響大腦，使大腦更靈活，有效預防老年癡呆。

　　五、安靜心境

　　訓練腦力當然很主要，但是堅持心氣平緩也相同主要，壓力會攪擾學習與記憶力之類等等知道進程，約束人類的生活品質，當然運動永遠是減壓的辦法，但是瑜珈，冥想之類的靜態活動也相同有作用。佳的心境即是安靜。

　　六、睡個好覺

　　人什么時候輕松，即是熟睡的狀況下輕松，假如思考雜亂的疑問前，先熟睡一覺，肯定有優點，睡覺可進步大腦處理雜亂信息的才能。

　　本期嘉賓介紹

　　閆長祥

　　男，北京三博腦科醫院副院長， 首都醫科大學第十一臨床醫學院副院長，首都醫科大學神經外科學院三系副主任， 神經外科六病區主任， 醫學博士，主任醫師，教授，碩士研究生導師，中國醫師協會神經外科醫師分會微侵襲神經外科專家委員會委員，中國中西醫結合學會圍手術期專業委員會委員。

　　專業特長

　　各種顱內腫瘤(垂體瘤與不孕不育、顱咽管瘤、神經鞘瘤、膠質瘤、腦膜瘤)和動脈瘤等。

　　行業貢獻

　　1989年7月畢業于山東濰坊醫學院臨床醫學專業，獲醫學學士學位，1997年先后師從我國神經外科專家于春江教授、中國工程院院士王忠誠教授，獲首都醫科大學醫學碩士和博士學位。

　　2003年先后擔任華北煤炭醫學院和首都醫科大學碩士研究生導師。目前培養碩士研究生、協助培養博士研究生十余名。曾在北京天壇醫院、北京市神經外科研究所、首都醫科大學宣武醫院、附屬復興醫院等多家單位學習和工作。主要致力于顱內腫瘤和腦血管病的臨床治療和基礎研究。目前共完成各類顱腦手術近5000例，其中各類顱內腫瘤手術近4000例，腦動脈瘤、脊髓疾病及各類顱腦外傷等手術1000余例。

　　注意：本頻道文章版權歸山東電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!