耳鳴是一種非常多見的耳部疾病，患有耳鳴的人，日常生活中是非常痛苦的，嚴重影響到正常的生活。那么日常生活中耳鳴吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一節目牟林茂專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　耳鳴該如何飲食

　　1、食用牛奶

　　耳鳴的人日常生活中可以經常喝牛奶，牛奶含有豐富的營養價值，對于治療耳鳴有一定的幫助，有利健康。

　　牛奶含有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

　　牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助。

　　2、豆制食品

　　豆制品中含有豐富的鐵和鋅元素，以及豐富的鈣元素，經常食用能夠補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。

　　人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。

　　3、含鋅食物

　　缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。

　　而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

　　含鋅的食物有雞、雞肝、雞蛋、魚、牛肉、豬肝以及常見的果蔬蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜等。

　　4、含鐵食物

　　機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導致聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

　　紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。紫菜是日常食品中含鐵多的，每百克含鐵46.8毫克。

　　每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

　　45歲以上的人群，每天鐵的攝入量應不少于12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

　　本期嘉賓介紹

　　牟林茂

　　男，主任醫師，副教授，醫學博士，山東中西醫結合兒種專業委員會委員兼秘書、山東中西醫結合學會腎臟病專業委員會委員、山東中西醫結合學會心血管病專業委員會委員。

　　專業特長

　　擅長中西醫結合治療兒科、內科腎.心和呼吸系統疾病，如各類原發.繼發性腎炎及腎病，腎盂炎.腎石癥.尿毒癥;病毒性心肌炎.高血壓.冠心病.心功不全; L感.急.慢支氣管炎.肺炎.哮喘.肺氣忡.肺纖維化，及其它臨床疑難雜癥的中西醫結合治療。

　　承擔國家及省級科研7項，主編醫學專著7部，參編1部;在國家和省級以上刊物發表學術論文27篇。

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