日常生活中我們經常會出現上火的現象，當上火的時候我們可以經常吃一些去火的食物，對我們的健康是非常有利的。那么日常生活中敗火的食物究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　敗火的食物

　　1、香蕉清熱止渴

　　當發現自己出現了上火現象的時候，那么就可以經常吃點香蕉，有著非常好的去火作用，有利我們的健康。

　　一般人認為敗火以食香蕉為好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。

　　對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

　　2、梨生津潤燥

　　梨也是非常好的去火食物，日常生活中經常吃能夠起到非常好的生津、潤燥、清熱、化痰等作用。

　　適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。

　　吃梨具有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。其次還具有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。

　　3、山竹解熱清涼

　　山竹俗稱“水果皇后”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效。

　　而且山竹果肉含有豐富的營養價值，包括膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對我們的皮膚很好。

　　吃橙子解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥

　　4、橙子清腸健脾

　　橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒等作用。

　　多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

　　5、蘋果潤肺健脾

　　蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效。

　　能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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