當年輕人患上高血壓的時候，一定要引起一定的重視，積極地進行相關的調理是非常必要的，這樣對身體健康才是非常好的。那么日常生活中年輕人高血壓怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一節目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　年輕人高血壓怎么辦

　　1、提倡素食為主

　　年輕人患上高血壓之后，要適當的改善自己的飲食，經常吃一些有營養的素食是非常不錯的選擇。

　　因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。

　　提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　2、少吃鈉鹽

　　日常生活中還要減少食鹽的攝入，因為鈉鹽的攝入減少，血壓就會隨之降低，這樣對年輕人高血壓也是非常有幫助的。

　　3、戒煙、戒酒

　　煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。

　　因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

　　4、飲食有節

　　做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。

　　5、科學飲水

　　日常生活中還要經常飲水，科學的飲水也是非常有必要的，因為水的硬度和高血壓的發生有密切的聯系。

　　研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，終導致血壓升高。

　　因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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