我們大家都生活在這個競爭激烈的時代，天天都為了生活學習而勞累奔波?？墒俏覀兂３：鲆暳俗约旱纳眢w狀況。頸椎病是一種后天性的疾病，應該以預防為主，那么我們應該怎樣預防頸椎病呢?讓我們隨我們的畢榮修專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的防治方法

　　第一、保持好心情

　　壞的情緒總是會引起身體的不是，可不容忽視，往往頸椎病就是從壞心情開始的。

　　有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

　　第二、養成好習慣

　　日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

　　睡覺時要選擇高度，柔軟度合適的枕頭，不宜過高或過低，看書看、電視不要躺著。

　　第三、少坐多動

　　盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。

　　特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉。

　　尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　一些戶外運動如爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　第四、動靜結合

　　長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　第五、保暖

　　平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

　　第六、禁酗酒

　　要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。

　　第七、食補

　　中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫師、教授，1985年畢業于山東中醫學院，現為山東中醫藥大學附屬醫院骨科教授，主任醫師，碩士研究生導師，骨科副主任。兼任中國中西醫結合委員會骨傷科分會委員，中華中醫藥學會骨傷科分會創傷專業委員會委員，山東中醫藥學會骨傷科分會脊柱專業委員會副主任委員，山東生物醫學工程學會生物力學專業委員會委員等職。長期在臨床從事醫療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫結合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發表學術論文二十多篇。

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