10、喝過量咖啡或茶

　　適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

　　關于咖啡

　　從近國外媒體的報道來看，咖啡或許正引領著新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。

　　大多數研究者都認為，并沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康為有益的每天咖啡飲用量。

　　對咖啡的反應更是因人而異，一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。

　　咖啡與健康的關系，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。

　　關于喝茶

　　實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由于寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介于紅茶和綠茶之間，是平性的。

　　喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒癥。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。

　　飲食對于上班族的健康來說，有著非常重要的影響。但是在實際的生活中，很多上班族因為忙碌等原因就會忽視了自己的飲食，從而導致健康問題的出現。那么上班族的飲食中應該注意哪些事項呢?下面就讓小編為大家介紹下上班族健康飲食的幾點注意事項吧!

　　1、早餐選擇要用心

　　對很多人來說，早餐可有可無，感覺沒吃也沒什么關系，這種想法就大錯特錯了，更不能為了減肥而不吃早餐，早餐是一天的開始，吃好早餐我們才能更 有精力去面對新的一天。早晨我們的腦部細胞需要足夠的糖類來供給人體活動的能量，因此，早餐可以選擇牛奶、麥片、面包、奶茶等食物，吃點糖都是可以的，早 餐可以少吃，但是一定要吃。

　　2、午餐

　　大部分上班族都是在外就餐，可以選擇自己中意的餐廳，選擇自己喜歡的食物。對于工作強度比較大的上班族，午餐好不要選擇面食，因為面食會讓你 很快有饑餓感，食物要粗細搭配、葷素搭配，不要吃單一的食物，吃飯的食物好選擇比較安靜的環境，在30分鐘內解決，但是也不要吃太快，更不要邊吃飯變玩 電腦。如果晚上要參加宴會，可以適當少吃點。

　　3、晚餐要吃少

　　“晚餐要吃的像乞丐”，這種說法雖然有點夸張，但還是有道理的，我們晚飯后活動的少，而且睡覺時，消化變慢，如果吃太多東西會讓脂肪變多，會導致肥胖，因此晚餐就不要大魚大肉，吃清淡點好。