現在很多的白領每天忙于工作，沒有太多的時間關心自己的身體健康，會出現很多的身體狀況!繁忙的工作讓許多的上班族都處在亞健康的狀態，你們知道上班族養生該怎么做嗎，生活中有什么好的方法嗎?現在上班族減肥是火熱的話題了，一起來看看有關白領保健的常識吧!

　　上班族要防四種痛

　　現在社會的快節奏的生活讓許多的白領都承受著巨大的壓力，電腦辦公化的今天也帶來了很多的健康問題!整天的使用電腦會帶來很多負面的影響，你們知道長時間操作電腦的人會出現什么樣的情況嗎?一起來看看小編搜集的這些上班族常見病吧!

　　1.手痛

　　腕管綜合征

　　整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征(也稱“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

　　美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

　　2.心痛

　　心腦血管疾病

　　美國西北大學一項近期研究發現，久坐的生活方式不利全身血液循環，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間好站立。設定電腦屏保，定時走動。

　　3.眼痛

　　電腦視覺綜合癥

　　看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。

　　如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。

　　4.腰痛

　　椎間盤突出

　　除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。

　　專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。