上班族吃什么食物抗疲勞

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)、上班族都存在著一種健康隱患——過勞死。過勞死并不是罕見的惡疾，現(xiàn)已發(fā)生在各行各業(yè)中，是都市人亞健康的一種表現(xiàn)，過于疲勞對(duì)人體產(chǎn)生的危害極大。所以，我們?cè)诠ぷ髦啵m當(dāng)?shù)匦菹ⅰＡ硗猓酁樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的食物，多吃抗疲勞食物。

　　過度疲勞患者的行為表現(xiàn)包括

　　(1)注意力分散，不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對(duì)象;

　　(2)動(dòng)作節(jié)律失調(diào)，行動(dòng)怠慢，不準(zhǔn)確;

　　(3)工作能力下降，無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去;

　　(4)體力勞動(dòng)者出現(xiàn)記憶故障，腦力勞動(dòng)者思維過程受損;

　　(5)意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙的指數(shù)上升;

　　(6)引發(fā)婚姻和家庭矛盾;

　　(7)睡眠要求強(qiáng)烈，甚至在任何姿勢(shì)下都能入睡等。過度疲勞，不僅使勞動(dòng)能力急劇降低，工作效率明顯下降，而且對(duì)工作本身也是十分有害的，以致加速了事故險(xiǎn)情的發(fā)生。

　　那吃什么食物食物抗疲勞呢

　　適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

　　作為基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

　　為有利的是復(fù)合糖(即“慢吸收糖”)，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜……不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

　　別忘了維生素C

　　維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病毒入侵)。