吃果蔬可以減贅肉

　　1、檸檬

　　檸檬可以減肥嗎?檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

　　檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，人們通常將它拿來美白肌膚。它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等。所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的人群而言。

　　以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　3、奇異果

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是眾多人所喜愛的。它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是好不過的。

　　帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，想減肥的朋友可以努力吃呦!

　　4、蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時(shí)蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對排便很有幫助。

　　此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

　　5、菠蘿

　　菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。

　　因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。