起居養(yǎng)生

　　冬不坐石，夏不坐木。小暑時(shí)節(jié)濕度大。木頭，尤其是久置露天的木頭，如公園木椅等濕度大，久坐會(huì)誘發(fā)痔瘡，風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。這個(gè)時(shí)節(jié)機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，不可室外露宿，不可貪涼，不可久吹空調(diào)。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　小暑時(shí)節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽氣生發(fā)之性，選用助陽助長之穴，以至陽、陽池為佳。

　　至陽：位于背部，兩肩胛骨下角連線的中點(diǎn)。此穴有溫通心陽，助陽助長的作用。

　　陽池穴：在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴的所在。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)。方法：均行點(diǎn)按法，用補(bǔ)法，順時(shí)針輕柔點(diǎn)按。

　　小暑節(jié)氣,流傳廣的是吃炒面之俗,史書記載,宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面,可見這種風(fēng)俗已經(jīng)滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔,并有諺語云“小暑黃鱔賽人參”。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處。

　　此時(shí)節(jié),要合理作息,晚睡早起,穿淺色衣服,隨身帶防暑降溫用品,如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水,多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調(diào)理上,少油膩,多清淡,可適當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑熱,生津解渴,健胃消食,增進(jìn)食欲。

　　另外,小暑養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)突出“心靜”。此時(shí)心臟脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜。運(yùn)動(dòng)好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。

　　結(jié)語：現(xiàn)在不管是男人還是女人都有自己的工作和事業(yè)，每個(gè)人都希望自己的工作和生活能夠順利，但是亞健康的狀態(tài)是很多職業(yè)白領(lǐng)們不能避免的!希望上述介紹的這些小暑天白領(lǐng)們的養(yǎng)生常識(shí)能夠幫助大家哦，也要分享給好朋友!