4、杏仁
杏仁是一種十分美味的營養堅果，對于上班族而言更是極好的便攜養生佳品。在杏仁中含有豐富的脂肪油，這種物質具有不錯的降膽固醇的作用，所以經常吃點杏仁能起到極好的防治心腦血管疾病的作用。
同時，在杏仁中還含有大量的維生素E，這種物質能有效抑制體內的氧化物質，對于保護心臟發揮極好的輔助作用。
此外，杏仁中還蘊含豐富的維生素B2、煙堿酸，這兩種物質都能起到極好的調節情緒的作用，特別適合工作壓力大的上班一族。但是，杏仁中所含的脂肪含量很高，所以為了避免食用過多而引起肥胖，一定要嚴格控制其攝取量。
二、如何防止犯困
1、多喝水
很多上班族，在上班期間經常會感到疲勞、犯困，內心是相當崩潰的，而為了有效的趕走“瞌睡蟲”，勤喝水不失為消除疲勞的重要方法。
因為，人體有三分之二都是由水而構成的，是維持人體各項機能正常運行的有利保障，而當人體出現疲倦狀態時，多為人體處于一個缺水的狀態，因此多喝水，不僅能有效的營造一個充盈的水環境，同時還能更好的促進人體的新陳代謝。
2、多站起來走動
很多上班族出現疲勞的主要原因，就是缺乏走動，有些人從早到晚幾乎都不離開自己的辦公地點，從早坐到晚。
經常久坐不僅是誘發疲勞的重要因素，同時也是罹患多種疾病的源頭。所以說為了更好的防疾病以及提神，經常站起來走動，能很好幫你提神醒腦。
