生活中有很多人的睡眠都不好，常有失眠的癥狀，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，對(duì)身體的健康也是有一定的影響的。但是有一些食物就有著很神奇的催眠功效。下面就一起來(lái)了解一下有哪些食物具有催眠作用吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　堪稱催眠神器的食物

　　失眠是件很痛苦的事，想要改善睡眠，下面小編為大家推薦一些對(duì)睡眠有幫助的食物。

　　1、酸棗

　　酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開(kāi)胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。

　　2、桑葚

　　性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能"安魂鎮(zhèn)神，令人聰明"。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

　　3、小米

　　小米不僅能強(qiáng)健我們的脾胃，對(duì)睡眠也同樣有著很好的功效。

　　專家研究認(rèn)為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4、百合

　　百合性微寒，味甘。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢(mèng)等癥，起到清心安神作用《日華子本草》說(shuō)，百合能"安心，定膽，益智，養(yǎng)五臟。

　　治癲邪啼泣，狂叫，驚悸"。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程。

　　5、蓮肉

　　對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，可以在睡前喝一些蓮子湯，這對(duì)改善睡眠質(zhì)量很有好處。

　　6、葵花籽

　　含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

　　7、黃花菜

　　含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

　　8、龍眼

　　中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。

　　9、荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能"安神、益智、健氣"，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　10、核桃

　　核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

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