3.獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用。

　　在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。

　　如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

　　美白的8個小方法

　　1、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

　　2、我們可以在每次敷面膜前，在斑點或痘印的部位涂抹一層美白淡斑精華，這樣可以發揮疊加功效，美白保濕兩不誤。

　　3、可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此 好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔!

　　4、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦!

　　5、多喝用排骨燉的各種湯品，堅持下來就會發現美白是件由內而外的事哦。

　　6、把酸奶粉倒入鮮奶中(需密閉)放足24小時，冬天需要久一點，然后放入冰箱冷藏就可以用了。用來敷臉美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔。

　　7、睡覺前可用黃瓜切薄片來敷臉。

　　8、T區的黑頭絕對不能負略，一周用鹽來清洗一次，可以去角質，減少黑頭，還有消炎的功效。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如何美白了嗎?你知道有哪3個美白藥膳方可以幫你你亮澤肌膚，讓你真正變白了嗎?那些肌膚暗沉無光澤的朋友們現在可以嘗試一下啦，還有在平時可以吃些那三種水果，雖然不會一下兩下讓你的肌膚就變白，但是只要你持之以恒，加之使用美白的小妙方，相信你一定可以擁有一個亮白的肌膚!