現實生活中總有一些人會出現白色蒼白，渾身乏力的現象。這就說明你該補氣血了，氣血足的人通常都是面色紅潤，活力十足的。那么吃什么補氣血呢?有什么好的食療方法呢?下面就更著小編來看看吧。

　　吃什么補氣血

　　補血食譜推薦

　　三紅湯

　　三紅湯顧名思義就是三種紅色的食物在一起煮成的湯，那么這三種食物都是什么呢?它們分別是紅棗、花生和紅豆。

　　紅棗是藥用食用兩用的佳品，而且紅棗味甘、性平，具有補脾和胃、益氣生津的功效。

　　花生也是味甘、性平，能夠益氣健脾的好物，而且花生的紅色外衣更是可以止血又補血，還能一直纖維蛋白的溶解，能夠增加血小板的含量，還能促進骨髓造血機能。紅豆，也叫赤小豆，不僅富含多種維生素和微量元素，還能利尿、消腫、健脾。將這“三紅”取適當的量，一同放入鍋中熬湯，熬好后，盛出連湯共食，補血效果非常好。

　　四物湯

　　四物指的是當歸、熟地、川芎還有白芍。為什么用這四物來熬湯呢?因為這四味藥都是對女性補氣養血極好的藥物，當歸不僅能補血調經還能美容養顏，熟地對于女性臉色蒼白、頭暈目眩等現象有很好的改善作用，川芎能夠調節內分泌系統，白芍可以養血柔肝，對著月經不調療效顯著。

　　四物湯是古代留下來的專門針對女性氣血不足而研制的一味藥方。很多的人喝不了中藥，覺得太苦了，實在難以下咽。這個時候可以加入一些冰糖來淡化苦味。還可以和一些魚類，肉類同煮熬粥哦。

　　補血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　有一個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻是常見的食物，具有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。經常吃芝麻的話，能夠起到促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　二、紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　三、豬肝

　　豬肝中含有大量的鐵元素，對于貧血的人來說是一大補品，平時可以吃一些豬肝炒菠菜這樣的家常菜。