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骨質疏松吃什么好 十大食物呵護骨骼健康(10)

  4、炒軟后將茄子撥到一旁,把香菜段放鍋內炒幾下,香氣出來后開大火,把西紅柿和調好的汁倒進去與茄子一起炒勻即可。

  功效:補鈣健骨、益氣固脫、調經。

  黃豆燜豬蹄

  材料:豬蹄1000克、黃豆200克、胡蘿卜1根、食鹽5克、冰糖1小塊、姜3片、蒜5瓣、料酒2湯匙、生抽2湯匙、老抽半湯、匙豆瓣醬1湯匙、 植物油1湯匙

  做法

  1、將干黃豆提前泡發,約1小時,將斬好的豬蹄洗干凈,放進煮沸的水中焯水,去掉血沫

  2、炒鍋里放入少量植物油爆香姜片和蒜粒以及豆瓣醬,放入豬蹄,翻炒至表皮金黃

  3、放入料酒、豆瓣醬、生抽、老抽、冰糖、鹽,讓每一塊豬蹄都沾滿醬料

  4、把浸泡過的黃豆瀝干水,加入到豬蹄中,翻炒均勻,往鍋內注入沒住豬手的開水燒開,再把鍋中的所有材料倒入到電飯鍋中,并且放入 胡蘿卜塊,按下煮飯鍵自動煮熟即可

  功效:補鈣健骨、益氣固脫、調經止痛。

  爆炒江蝦

  原料:江蝦400g、油、鹽、蔥花、醬油、姜、料酒。

  將蝦反復沖洗干凈,瀝干水分。蔥花、姜絲切好備用。鍋內熱油,放入姜絲翻炒幾下。放入蔥花炒香。倒入江蝦,大火翻炒。加入料酒。加入海鮮醬油翻炒。加入適量的鹽繼續翻炒,炒到鍋內沒有水,且能聞到蝦的香味即可關火。

  后撒入適量的小蔥翻炒幾下出鍋。江蝦一定要大火炒,剛開始炒的時候會有一股難聞的味道,不要著急,繼續炒會發現蝦的味道會慢慢的出來。

  淮杞燉甲魚

  甲魚宰殺后用開水浸燙,然后刮去表面黑膜,掀開甲魚蓋,除去內臟,剁成大塊,用水沖洗干凈后焯一下水。

  淮山、枸杞子分別用水洗凈。焯好的甲魚塊及淮山、姜片放入燉盅內,倒入雞湯,放在火上燒沸,撇去表面浮沫,放入枸杞子,蓋好蓋,用小火燉2小時后,放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即可。

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