做法

　　1、將仙楂、甘草、決明子、陳皮放入缽中搗碎。

　　2、烏梅用刀切成碎片后，放入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。

　　3、將茶包放入杯中，沖入300cc熱水，靜置3∼5分讓其出味即可飲用，可連續沖泡5次。

　　瘦身蘋果牛奶飲

　　材料

　　蘋果250g，牛奶200g做法時間：2分鐘。

　　烹飪時間：2分鐘。

　　蘋果無論什么品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。將蘋果洗凈切塊加入牛奶即可。

　　提示：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對于整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。

　　蘋果瘦身湯

　　材料

　　蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。

　　今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風。海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗。

　　做法

　　1. 瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;

　　2. 蘋果去皮去核，切塊;

　　3. 海帶洗凈，浸泡1-2小時;

　　4. 煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效

　　消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。

　　養顏瘦身湯

　　材料：用料豆腐1塊，瘦肉50克，海帶芽50克，鮮香菇5朵，枸杞、生姜、精鹽、味精各適量。

　　做法

　　1、姜切絲，豆腐切塊。

　　2、海帶芽洗凈，切小塊。香菇洗凈。

　　3、瘦肉切片，焯水后撈出備用。

　　4、湯煲中倒入清水煮開，放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、姜絲同煮。

　　5、用大火煮5分鐘后，改小火續煮10分鐘，加入肉片，調入精鹽、味精，轉大火煮開后即熄火，蓋上蓋燜2分鐘即可。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹瘦身餐食譜的全部內容，相信大家在看完全文之后已經了解了怎么制作出美味的瘦身餐食譜了吧，小編推薦的幾款簡單的食譜，大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。