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坨坨牛肉湯鍋的做法
用料
牛腩肉、牛蹄筋、泡姜、泡辣椒、郫縣豆瓣、2湯匙(30g)、干紅辣椒、4個蒜、5瓣花椒、20g八角、4個草果、3個油、2湯匙(30ml)。
做法
1.牛腩肉和牛蹄筋清洗干凈后分別切成3cm寬、5cm長的塊。泡姜切片，泡辣椒切成1cm長的段。大蒜從中間分成兩半。
2.炒鍋中倒入油，大火燒至七成熱，放入切好的大蒜、泡姜片、泡辣椒段、干紅辣椒、郫縣豆瓣和花椒，爆炒出香味后放入切好的牛腩肉塊、八角和草果，翻炒均勻后加入涼水(水量以沒過牛腩肉塊2cm為宜)，大火煮至沸騰，再繼續燉煮1小時。
3.之后放入切好的牛蹄筋，繼續燉煮1小時，至肉酥爛即可。
4.吃的時候可將燉好的肉和湯盛到電火鍋中，邊吃邊加熱，吃過肉后還可以用湯涮青菜。
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吃牛肉火鍋怎么吃好 涮菜時間精細到秒
鍋里放入干牛骨、白蘿卜，為了營造點噱頭，還把牛骨湯換成了某品牌的桶裝礦泉水，在顧客面前，開瓶倒水，隨后等待沸騰。
潮州人將牛的部位分得極細，“脖仁”是牛脖頸上活動為頻繁的那塊肉，上面的油花有著脂膏的簇擁，到舌尖有著微妙的反彈;“吊龍伴”是腰脊肉的兩個側邊，樣子有點像龍蝦的兩根大觸須。
正五花屬于牛的趾屈腱肌，而“腳只”是牛的小腿或肩胛腱肌，這兩種肉同樣對新鮮度的考究非常重要，這兩種肉都呈現暗紅色，上面勾勒出白色花紋筋脈的邊緣，吃起來很是脆爽。
不過，到了南京，牛肉的分類也入鄉隨俗的簡化了，只剩下“嫩牛、肥牛、牛舌、牛肉丸”等等，被切薄片或細絲后，放在鍋中開始計時，十幾秒迅速撈起，沾上沙茶或者辣醬，自有一股清爽的鮮甜。
潮州大名鼎鼎的牛肉丸自然也少不了，一般隨起鍋可放入。吃完了肉，再來各種蔬菜，后用已經混沌的湯來做一碗泡飯，也自有一番特色。
潮汕火鍋對時間要求極高，首先牛肉要當天宰殺才行，其次，涮菜時間也精細到秒，時間短了如同含苞待放的花，缺了盛放的華彩，時間長了肉則有凋零之嫌，口感粗爛，香甜盡失。
因此，這種火鍋絕不適合懶人，稍一猶豫，牛肉就錯過了美味的分秒。可以說，吃潮汕火鍋，是在做一道關于邂逅的題——“如何讓我在美的時候遇到你?”
一、含肉毒堿
雞肉、魚肉里面肉毒堿還有肌氨酸的含量非常低，牛肉的含量就非常高。肉毒堿關鍵用在脂肪新陳代謝的支持上，讓支鏈氨基酸產生，對于健美運動員肌肉增長來說起著關鍵作用的一種氨基酸。
二、含維生素B6
蛋白質的需求量越大，飲食里面所應該增加的維生素B6就會越多。牛肉富含維生素B6，能促進免疫力增強，讓蛋白質的新陳代謝還有合成得到促進，從而對于緊張訓練后身體恢復起到很大的幫助。
三、富含肌氨酸
牛肉里面的肌氨酸含量相對于任何其它食品來說都高，這可以讓它對肌肉增長、力量增強效果特別好。在訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸屬于肌肉燃料之源，它能讓三磷酸腺苷得到有效補充，從而可以讓訓練更持久。
四、含鉀和蛋白質
鉀屬于很多運動員飲食里面比較缺少的一種礦物質。鉀水平低會讓蛋白質合成還有生長激素產生受到抑制，從而讓肌肉生長受到影響。牛肉含有豐富的蛋白質。
