真桑拿也是人們喜歡的桑拿的一種形式，但是真桑拿也是有要小心的地方的，下面小編就為大家詳細介紹一下蒸桑拿的相關(guān)知識吧!
蒸桑拿加快血液循環(huán)，有利排除體內(nèi)毒素
很多人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身體一下變得輕松了，精神也放松了不少，這也是人們鐘愛這種休閑方式的一個重要原因。 據(jù)了解，桑拿時，人全身裸體置身于恒定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細血管充分擴張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)的組織細胞得到更多的氧氣和營養(yǎng)，淤積于體內(nèi)的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此，蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經(jīng)、驅(qū)除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的彈性和光潔度。
桑拿并非人人都能蒸
蒸桑拿也是要看人的身體狀況的，心臟功能不好的人，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的，還有就是有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。
心腦血管疾病發(fā)生的根本原因就是血液供應(yīng)的供需矛盾。環(huán)境、天氣、季節(jié)、氣壓的變化等都是心腦血管疾病的誘發(fā)因素。 洗過桑拿的人都有這樣的體驗：被炙熱的水蒸氣包圍著，沒過多久就會感到喘不過氣來。這是因為桑拿房一般空間都比較小，空氣濕度大，又沒有空氣流通的窗口，屋內(nèi)空氣的含氧量下降，即使是身體健康的人都會感到胸悶氣短，呼吸不暢，更不要說是那些特殊人群了。
而且桑拿房里的溫度一般都會超過40℃，在這樣的高溫環(huán)境下，人體的新陳代謝會顯著加快，人體皮下的血管就會擴張，皮膚血流量比平時會增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必會加重心臟的負擔(dān)。
同時，高溫狀態(tài)可以引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌耗氧量增大，心臟的工作量增加，造成原本就比較脆弱的心臟更加不堪重負。 另外，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。
還有，過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。 據(jù)國外一項研究發(fā)現(xiàn)，高溫環(huán)境對男性精子的生長有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿不能太過頻繁，否則易導(dǎo)致不育癥。
蒸桑拿前要做充分準備
因為桑拿房特殊的高溫及高濕環(huán)境，所以無論哪種體質(zhì)的人進去前，都應(yīng)做好充分準備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應(yīng)注意。 蒸桑拿時，人們可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。 一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水(注意千萬不要飲用溫度太低的水)。
洗桑拿浴浴后及其注意事項
第一、桑拿浴后忌用暖水淋浴。因為這樣一來，就失去了桑拿浴的作用了。溫度驟變可刺激神經(jīng)末梢與內(nèi)臟，這本是桑拿浴的優(yōu)點。
第二、桑拿浴后無需用干毛巾抹汗，應(yīng)使汗液蒸發(fā)而自然冷卻。出汗的本意也是冷卻身體。
第三、洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人，一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身。
第四、如果使用桑拿浴時感到頭暈，應(yīng)立即中止使用。
第五、桑拿浴的溫度不應(yīng)超過80'C。
第六、在桑拿浴中的停留時間不得超過15分鐘。
