幾組瑜伽動(dòng)作教你快速減肥

　　1.右腿大幅度橫向邁出，兩腳后跟保持在同一直線上。

　　2.右腳朝右轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

　　3.兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。

　　4.兩手橫向打開，掌心向前，肩膀放松。

　　5.右手移到膝蓋前方，左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。

　　6.視線朝上。右手手肘對(duì)右膝進(jìn)行推壓。保持背部的拓展，吸氣。

　　7.一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢復(fù)。

　　8.腳尖朝向前方，左腿向右側(cè)靠攏。

　　9.然后換左側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　放松動(dòng)作

　　放松，坐于腳跟上。

　　小腿并攏(在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸)。

　　然后，慢慢地放低身體。

　　這時(shí)你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會(huì)觸到坐墊(如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚)

　　雙臂于胸前打開，同時(shí)感覺(jué)背部緊繃。

　　手臂垂于身體兩側(cè)拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。

　　小貼士

　　雙臂位于身體兩側(cè)，頭在墊子上前后移動(dòng)，這樣可以有效緩解鼻竇充血。

　　瑜伽減肥的獨(dú)到之處

　　瑜伽對(duì)生理大的功能之一就是能通過(guò)練習(xí)達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時(shí)，精神壓力也會(huì)隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會(huì)消失。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食。

　　但不是強(qiáng)迫性的限制，你也無(wú)須刻意執(zhí)行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變。

　　你會(huì)越來(lái)越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。

　　你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。

　　結(jié)語(yǔ)：真正的減肥好方法從來(lái)就不需要我們的過(guò)分的用力，輕輕松松就可以減肥成功的朋友有很多，大家一定要多多的嘗試，這里向大家推薦的幾組減肥瑜伽動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)大家反復(fù)的比較得出的，相信對(duì)大家減肥一定會(huì)有所幫助的。