一些簡單的面部瑜伽練習

　　眼皮

　　把眼皮睜起，抬頭看、再低下，數5下。重復四次。把你的食指和中指放在雙眼之間，按著打開和關閉。

　　嘴唇

　　拇指放在上唇下面，并按著你的手指。重復20次.其次，把食指放在下唇下面，并且緊貼著牙齒。

　　前額光滑

　　把全部手指(除了拇指外)放在前額，按下、從前面拉伸肌肉并且抬高眉頭。重復12次以上練習。

　　臉額和下巴

　　把大拇指放在嘴里，然后拉出并合上嘴。其次，將你的手放在嘴角上，用手掌壓著，持續閉著嘴巴。

　　脖子

　　張開你的嘴，盡可能大的擺出“O”字形。然后發出“X”聲來伸展、松弛肌肉和頸部。

　　治療頭痛

　　作為減少皺紋的有效途徑，也有藥效功用。如果你頭痛，也可以使用這個快速減輕疼痛。把你的食指和中指放在臉龐兩鬢各側，你會分別碰觸到到兩個凹處。在這2處上按下，至少30秒。

　　這一點一直用來治療頭痛、偏頭痛或眼部問題，是一個良好的偏方，也有預防作用。

　　效益

　　據報道，面部瑜伽能影響神經運動,會導致鬼臉、臉線出現在額頭。按摩嘴唇另它更有色澤，這些持續做一段時間時間來積累數量才能達到效果。

　　警告

　　不要對練習臉部瑜伽寄予長期的期望、影響,。結果只能是暫時的,可以采取許多課程,直到你看到你的皮膚上的差別。

　　戰士第三式瑜伽

　　做法

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

　　3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5.呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側同理?？煞磸妥?～6組。

　　功效

　　加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。

　　側角伸展式瑜伽

　　做法

　　1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

　　3.呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。

　　4.還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

　　功效

　　按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。