魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋有效營(yíng)養(yǎng)成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
魔芋中的葡萄甘露聚糖進(jìn)入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產(chǎn)生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。
魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會(huì)抑制人們對(duì)其它食品的攝取，從而達(dá)到減肥的目的。
光澤式
每天練習(xí)3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動(dòng)作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。初學(xué)者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強(qiáng)，誕辰及眼壓高者，勿練習(xí)此式。
步驟一
站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，做深呼吸。
大家可別小看了這樣的呼吸練習(xí)，通過(guò)這樣的呼吸，可以幫助身體廢氣的全部排出，還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏。
步驟二
吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強(qiáng)，盡力就好，傾到大限度，停留做深呼吸。
步驟三
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。
步驟四
緩慢還原，調(diào)整呼吸。
功效
通過(guò)上面的練習(xí)，我們的臉部肌膚就會(huì)有非常明顯的改善，堅(jiān)持練習(xí)還有預(yù)防衰老，祛皺的功效。
蝴蝶式
步驟一
起勢(shì)為棒式，兩個(gè)腳掌貼在一起，膝蓋向外側(cè)放下。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強(qiáng)用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內(nèi)收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。
注意
整個(gè)頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開(kāi)，遠(yuǎn)離耳朵;通過(guò)反復(fù)練習(xí)，你終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢(shì)呼吸10次。
步驟二
吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺(jué)舒適。向上看，軀干向前伸展。
注意
向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢(shì)呼吸10次。
步驟三
反作用姿勢(shì)是，先吸氣，身體收回來(lái)，以膝并攏放松一會(huì)兒，然后再繼續(xù)練習(xí)。
注意
雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復(fù)到正常。
功效
健體，改善萎靡暗淡，排除體內(nèi)毒素。
