適合初學者練習的瑜伽動作
1、駱駝式
先把膝蓋跪在地上，然后把兩條腿分開來，兩只手盡量的往后面伸展，在慢慢的恢復到原始的姿勢。
2、靠墻倒臥式
將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
3、簡單的倒立式
對于初學者而言，倒立是一個很好的減肥姿勢，通過倒立的練習不僅可以幫助我們實現全身的瘦身，對改善血液循環也有幫助。
仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。
4、風吹樹式
身體站直，然后把兩條腿并在一起，手自然的放在身體的兩邊。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。
呼氣，前屈我們的身體，向右側扭轉，保持這一姿勢數秒的時間。吸氣的時候返回到原始動作。練習三次即可。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
6、弓式
仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。
然后慢慢的將臀部抬起來，將身體形成一個弓式的形狀，再把腹部慢慢的像上面抬起來。
7、阿帕那式
仰臥，將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋并攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置。
吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。
重復10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時采用勝利式呼吸法。
結語：想要讓我們的頭發更加烏黑閃亮，就不妨跟著上面的瑜伽動作進行練習，練習瑜伽不僅可以補腎生發，對減肥塑形也有一定的幫助。今天，我們和大家從瑜伽動作和瑜伽飲食兩個方面為大家分享了護發的一些小方法，希望會對大家有所幫助。
