對女人而言，衰老是一件很可怕的事情。如何延緩衰老呢?從祛濕排毒做起吧!練習(xí)理療瑜伽的好處有很多，祛濕排毒就是其中一方面。那么，理療瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?簡單的祛濕瑜伽動作又有哪些呢?

　　下面，就讓我們帶著這些問題繼續(xù)往下了解吧！濕氣對我們的身體究竟有哪些危害吧!大家來了解一下吧!

　　濕氣越重，器官衰老的越快

　　濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下就形成肥胖，為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，濕氣視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵 也是引起器官衰老的重要原因。所以說，女人越“濕”越容易衰老。

　　瑜伽小常識——三大癥狀預(yù)示體內(nèi)濕氣重

　　一、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

　　不知道大家在清晨起床之后，有沒有這樣的癥狀，萬一有這樣的癥狀就說明你的體內(nèi)濕氣較重，可以通過飲食和鍛煉兩個方面進行調(diào)理。

　　二、大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

　　三、洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　出現(xiàn)這些問題也不必太害怕，練習(xí)理療瑜伽可以幫助我們有效的調(diào)理身體，另外，更簡單的一個方法就是按摩，瑜伽按摩也可以祛濕排毒。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　瑜伽按摩——祛除人體濕氣的好的穴位：承山穴

　　承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。

　　功效

　　承承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多的筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

　　大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　瑜伽按摩的注意點

　　按承山的時候，我們開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍。

　　練瑜伽排毒祛濕，讓你光彩照人

　　第一種：站立式瑜伽

　　動作要領(lǐng)

　　身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松。

　　左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒。

　　繼續(xù)保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒，然后回到站立姿勢，重復(fù)動作20組。

　　第二種：英雄式瑜伽

　　動作要領(lǐng)

　　身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸。

　　呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。

　　瑜伽飲食——吃什么可以祛濕

　　薏米

　　薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

　　紅豆

　　紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。