舒服瘦手臂方法：沐浴中打造玉臂

　　專家評(píng)定：刺激手臂血液循環(huán) 燃燒手臂上多余的脂肪

　　周期：15天左右

　　具體做法：1.將洗澡水溫稍微調(diào)高一點(diǎn)，對(duì)手臂進(jìn)行沖洗約2分鐘左右;

　　2.握緊前臂，并運(yùn)用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

　　3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動(dòng)，直至腋下。

　　4.以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

　　5.再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　6.在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　7.后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。這樣重復(fù)多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。

　　對(duì)話專家 討教瘦手臂秘訣

　　問(wèn)：可以為讀者推薦一種簡(jiǎn)單易行的自制臂膜嗎?

　　答：臂膜DIY一點(diǎn)都不難，準(zhǔn)備適量咖啡粉、一般身體乳液、保鮮膜，將咖啡粉與身體乳按1:1的比例調(diào)和，并均勻涂抹于大臂表面，要有一定的厚度，之后敷上保鮮膜即可。在做臂膜的過(guò)程中好進(jìn)行簡(jiǎn)單手臂運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

　　問(wèn)：在成功甩掉臂部贅肉后，長(zhǎng)久保持瘦臂成果也很重要，你有怎樣的建議呢?

　　答：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵的，動(dòng)作不用太復(fù)雜，重點(diǎn)在于能堅(jiān)持，利用每天中午休息時(shí)間、晚上看電視的時(shí)間活動(dòng)10分鐘，輕松瘦手臂。具體方法：向身體兩側(cè)抬起手臂，掌心向下，彎曲小臂與大臂貼緊，握拳，手臂與身體成90°，向下用力使大臂夾緊身體，然后恢復(fù)成90°，重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上文是不是覺(jué)得解決手臂肉有希望了呢?3種絕佳瘦手臂方法你值得擁有，你想要瘦手臂嗎?想要那就趕緊學(xué)學(xué)這三個(gè)方法吧，讓你的手臂擺脫拜拜肉，另外自己也可以做一個(gè)瘦手臂的動(dòng)作，如有更多了解可以關(guān)注我們的三九養(yǎng)生堂網(wǎng)站哦。