睡覺快速減肥法

　　對于懶人來說，睡覺就能減肥簡直不能再好了，不需要去運動就能燃燒掉身上的肉肉在好的選擇，那么你知道為什么睡覺能減肥嗎?

　　根據研究發現，睡覺之所以可以減肥主要是因為我們在睡覺的時候，人體會自己分泌出一種生長激素，而這種天然激素是有助于肌肉和骨骼生長的，在這個同時，也在燃燒身體內的脂肪，防止脂肪堆積過多。

　　但是這種激素都是晚間睡覺的時候才有的，所以不能說你睡24小時就能瘦很多，尤其是晚間大約入睡90分鐘以后的‘逆睡眠’時分泌量旺盛。當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

　　如果你每天都吃很多，攝入了很多卡路里同時又缺乏睡眠的話，那么你發胖是必然的，也缺乏足夠的生長激素去燃燒你的脂肪。

　　如果你睡眠不好的話，下面有幾種方法可以幫助你。

　　1、少喝酒少喝咖啡，酒精和咖啡因是非常容易讓人感覺到興奮的，以至于讓你難以入眠，如果晚上想睡好的話，平時就要少喝，實在不行想喝的話，下午五點前可以喝一點，五點后就要完全杜絕了。

　　2、養成良好的作息習慣每晚都固定同一個時間進行睡眠，第二天按時起床，這樣不但可以燃脂，還可以保證你不會出現便秘的情況，睡前也要少喝水，睡前一小時可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　3、每天至少睡足7.5小時不是說每天睡足7.5個小時是全天性的那種，而是只限于晚上，白天睡再多也沒有減肥的效果，反而會讓你晚上更難入眠。

　　睡覺減肥注意事項

　　對于睡眠減肥法，還必須要掌握以下要點，才能達到良好的效果。

　　1、戒掉酒精飲料及咖啡因

　　下午2:30之后，不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

　　2、尋找適合你的佳睡眠時間

　　不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早10分鐘上床，直至找到理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

　　良好的睡前習慣睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態。

　　3、有規律的睡眠時間

　　將起床時間向前推8個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應地將起床時間向后推1到2個小時，但必須保證8個半小時的睡眠。

　　每天堅持7個半或8小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，并不是說睡得越多，瘦得越多。

　　但一定要合理的睡眠，晚上11點到03點一定在睡著，這才是達到好的減肥效果。

　　結語：睡覺也能減肥，大家看完這篇文章之后，現在相信睡覺也是可以減肥的吧。不過，雖然睡覺睡多可以減肥，但是大家還在睡前一定要多多注意，如睡前不喝酒，不喝咖啡等。否者入睡的話達不到睡覺減肥的效果的哦。所以大家應該多多注意一下。