相信大家都知道，產后容易出現的一種情況就是肚子上面的肉肉多了一層又一層。因此每一位新媽媽都想要產后減肚子。那產后如何瘦肚子呢?產后瘦肚子的方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，如果你還在為肚子上面的肉肉而煩惱的話，那就趕緊來看看吧。

　　產后如何瘦肚子

　　產后瘦肚子是大多數女性都會面臨的問題。那產后如何瘦肚子呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　1.空腹喝水

　　建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。

　　2.靠墻站

　　除了飯后散步，晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對墻壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。

　　3.收腹走路

　　想要瘦掉肚子上面的肉肉，要做到不管是走路還是站著都要收復，并且配以腹式呼吸，這樣就可以達到瘦肚子的效果了哦。

　　4.撿豆子

　　“撿豆子”被視作一個有趣的產后瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然后再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。

　　5.站立扭腰

　　此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然后左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。

　　產后瘦肚子的方法

　　除了以上的瘦肚子的方法之后，其實在我們生活中還有許多瘦肚子方法的。如果你還想要知道的話，那就趕緊來看看吧。

　　一、產后瘦肚子的飲食方法

　　1、晚上六點前吃晚餐

　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

　　2、睡前吃鈣片

　　人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!

　　3、中藥瘦小腹

　　中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!