二、產后瘦肚子的佳運動

　　1.實心球上拋

　　拋實心球是一種非常簡單有效的運動，具體做法如下：躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐桿，雙手抱球于胸前。當上身上升時，把球向上拋，接著再抓回，重復12——15次左右。在運動過程中，如果覺得累可以停止休息。

　　2.收腹

　　收腹也是瘦身的一種有效的方法，可以先坐在凳子的邊緣，雙手放于兩側，抓住凳子，膝蓋彎曲，慢慢抬腿至胸部，同時上身前傾，慢慢與腿貼合。接著雙腿蹬直，身體后仰，大約重復12次。

　　3.下蹲

　　女性朋友也可以借助于運動器械進行減肥，如使用杠鈴。方法如下：兩腳分開與肩同寬，接著把杠鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時注意背部要保持直立，大約重復10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲運動時，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負擔。

　　4.下拉

　　下拉器也是產后瘦肚子的絕佳工具。首先要面對一個下拉器站好，雙手抓住一個比肩膀寬的橫杠，將其向下拉至鎖骨位置。大約重復20次，每兩次休息一下，休息時間為30秒。

　　5.肩部挺舉

　　雙手將杠鈴舉到與肩齊高的位置，接著一直向上舉到兩個胳膊伸直，重復做20次左右，每次休息30秒。

　　三、產后瘦肚子按摩法

　　1.腹部按摩法

　　這種方法既簡單又有效，同時能夠促進消化。具體方法如下：仰面躺在床上，腹部蓋一層薄布或穿一層薄薄的衣服，然后讓家人按照波浪線的方法慢慢從上腹按摩到小腹，大約4遍左右，接著用三個手指頭疊按于腹部的上中下部位，每個部位大約按3遍左右即可。

　　2.下腹部脂肪按壓法

　　在用指按壓下腹時，需要微微用力能保證使手掌充分彎曲，垂直按下大約在15秒左右;如果是用指按壓側腹部時，則需要使手掌充分彎曲各放在于左右側腹上，在水平方向上微微用力慢慢按壓15秒左右。

　　3.腹部健美操

　　首先要盤腿坐在墊子上，手上拿一個比較重的物體放在腦袋后面，接著將物體舉起來，超過頭頂，與此同時，要收腹，然后再慢慢放松，將手放在腦袋后面，重復12次左右。

　　還可以仰面躺在墊子上，兩腳緊緊靠攏，雙手伸直，然后坐起來，用手去觸摸腳尖，接著緩緩躺下。重復10次左右。

　　4.門框健美操

　　雙手抓緊門框，使身體呈現懸空狀態，同時收腹，雙腿伸直向上抬，使之與身體成90度角。這個動作重復5至10次左右。隨后，自然站立，左手按在腹部上，右手放在腦袋后面。慢慢地吸氣收腹，同時用左手按壓腹部，憋氣后呼出，使肌肉逐漸放松，重復做10次左右。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于產后瘦肚子的一些方法，相信大家看完之后也是知道了有許多方法可以瘦肚子的。所以，如果你覺得肚子上的肉肉太多的話，那就來試一試這些瘦肚子的方法吧。相信會給你意想不到的驚喜哦。