運動的確可以給人帶來塑身的美好效果，但是需要毅力的支撐，而且很多人堅持了一段時間就不行了;有的人堅持下去了，但是運動完之后卻沒有改變之前的飲食習慣，故身材依然沒有改變。

　　既然這樣，不如我們通過飲食從根本上徹底讓身體得到塑身的效果，那么就來為大家介紹下該怎么吃才好。

　　主餐要吃好

　　大家都知道，在正常生理情況下，大多數人都只習慣于一日三餐。你知道嗎?人體消耗大的是在一天中的上午。這是因為，人體的胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。

　　如果這樣的狀況長期持續，很容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你經常吃夜宵，就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以，大家在睡前三小時以內不要吃任何東西，這是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、攝入肉類食物。

　　多吃膳食纖維

　　膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。

　　飲食中食用纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。

　　結語：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住良好的時機!尤其是在飲食習慣上，做出適當的調整是非常重要的，因為有一句話叫“病從口入”，而肥胖的根源便是飲食的不合理，故“因地制宜”便尤為重要，而針對性的減肥瘦身是不二的選擇。只要你多加堅持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現!

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