6) 掩臍摩腹

　　用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，手掌緊貼腹壁，作以臍為中心的順時針方向，直徑由小到大，呈現螺旋狀的揉摩，一直擴展到整個腹部。如此反復數次。此法可用于消化不良、飲食積滯、胃腸病、腹脹、便秘、哮喘、小便頻數、月經不調、失眠。

　　7) 平擦少腹

　　兩手掌分別緊貼兩側脅部，由外上向內下方斜擦，用以防治痛經、月經不調、遺精、陽痿。

　　揉腹療法的注意事項

　　1)操作時，可按適應條件采取體位，或站立或平臥均可。一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜用揉腹按摩

　　2)操作時，必須凝神息慮，動作和緩均勻;搖轉上身時，不可過快過急，切忌閉氣著力。按摩后，以自感輕松、舒適、無疲勞感為度。

　　3)操作時，由于胃腸蠕動等生理功能的變化，常會出現腹內作響、噯氣、腹中溫熱感或易饑餓等現象，這屬正常的效應，可順其自然，無需作任何處理。

　　總之，揉腹療法能夠針對腹部病癥的原因和病理狀態采取相對應的治療方法，從而通經活絡，行氣止痛，消腫化瘀。起到良好的保健治療作用。

　　腹部刮痧幫你減掉小肚子

　　有不少的年輕女性網友反應自身并不胖，但是就是腹部贅肉比較令人煩惱，其實腹部是人體大部分經絡循經的部位，由于腹部缺乏運動常會造成腹部經絡的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部經絡的方法，腹部的贅肉也就很容易減下來了。

　　首先，兩條腿要分開站立，站穩站直，同時收緊腹部，專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側開始向另一側刮拭。

　　先從肋骨的下緣用力往下刮，再刮中間，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力減肥效果越好。不用擔心會刮傷皮膚，因為是隔著衣服刮痧的。

　　注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也會被帶動著運動起來。肚子之所以會胖，就是因為缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。如此來回刮20圈，身體就會微微發熱。從左到右一圈，從右到左一圈。

　　如果想要貼著皮膚刮痧，則需要在皮膚上涂抹一層刮痧油，同時力度要小點，否則很容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次，可以選擇早晨或者晚上睡覺的時候做。而且睡前刮痧特別有利于次晨排便。此外，你還可以站著邊看電視邊刮痧，只需要15分鐘即可。

　　刮完痧之后喝杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內的津液。因此刮痧后喝杯熱水有利于補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。刮痧的時候應該避免對著風口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒，而且影響刮痧的效果。