每月按時報到的月經是女性為虛弱且煎熬的一個時段，然而月經期更是女性塑身減肥的黃金期，而掌握正確方法，便能幫你輕松健康減肥，塑造曼妙身姿。
經期巧妙減肥的方法
1、巧妙的食物攝取
經期不僅要吃的健康，食物選擇更需巧妙。其中，在經期需多增加富含鐵質、高纖維素成分的食物攝取，其中魚、菠菜、燕麥等可以多吃一些，既能補充經血所損耗的營養素，還能增加體內鎂的含量，起到緩和不安情緒的效果。
此外，這些食物都屬于高營養、低脂肪的食物，因而不用擔心增肥。
2、科學的飲食方法
女性經期對各種營養以及熱量的消耗較大，所以在飲食中要講究一定的策略。其中，為了更好的滿足身體生長所需養分以及有效減肥，需要攝取足夠的蛋白質、膳食纖維等多種營養成分，飲食不要過于單一，而應均衡一點，此外也不宜過度，以免給身體帶來負擔。
3、適度的運動鍛煉
月經期內女性的身體新陳代謝的速度相對加快，而此時做運動則可以更好的刺激脂肪分解的速率，因此減肥的效果會更有效。
所以，即使日常很少進行有氧運動，月經期嘗試做一些是極好的，其中，瑜伽、競走都是不錯的選擇。
4、按摩身體
處于經期的女性，身體比平常更加敏感，所以此時進行按摩能起到事半功倍的效果。
其中，對于腹部這個易囤積脂肪的部位進行適度按摩，能有效消除脂肪中的水分并促進脂肪燃燒，起到一定的燃脂作用。
另外，按摩腹部還能促進腹腔內血液循環的速度，有助于經血的排出，達到改善氣滯血瘀和緩解痛經的目的。
5、保持愉悅好心情
在一定程度上，進食和情緒有重要的聯系，當人體處于開心狀態時，體內會分泌血清素，這種物質能很好的幫助脂肪進行燃燒，從而起到不錯的瘦身效果。
1：月經期不能選擇節食減肥，若身體得不到養分和能量的補充很容易使身體處于一個脫水狀態。
2：經期吃甜食需適度，不宜吃多，不然易導致血糖不穩定，進而加重經期不適的癥狀。
