2.晚餐要早吃
從生理學角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。
小腹產生贅肉的原因
一天里長時間坐下,不喜歡運動,吃完飯就坐下看電視,一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣并且已經長出小肚子,那么你適合練習縮小腹。
生活壓力導致小肚子
生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大,一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物,造成腸胃突出,這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
姿勢不正確形成小肚子
不正確的姿勢比如,坐著的時候身體彎腰駝背,或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。
小腹有贅肉的危害
1、引發腰椎疾病
腰腹贅肉多,腰椎是直接受壓的部位之一。身體多余的每公斤體重都會增加脊椎的負荷,首先對身體軸線負重部位,即對腰椎產生緊壓,引發腰椎疾病。
2、高血壓的危險性大
20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
3、引發糖尿病
腰腹贅肉多屬于腹型肥胖類型。針對一組白人女性的一項研究發現腹型肥胖的女性患糖尿病的機會是普通女性的10.3倍。
結語：小腹上面贅肉太多的話是不太好看的，小腹上面肉多穿衣服也會不美觀，特別是女孩子，所以小腹上面贅肉太多要減掉，那么如何減掉小腹上面的贅肉呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！
