哪些運動能很有效的起到減肥的作用呢?
科學研究表明，游泳、跑步、騎單車這三項運動是有效的幾個減肥運動之一。這幾個運動可以讓全身的脂肪和肌肉跟著運動起來，做到更加全面地燃燒多余脂肪，起到更加完善的減肥效果，而且，適量的運動還可以緩解人的壓力。研究表明，經常鍛煉的人抗壓能力是要比普通人強上一些的。
當然以上所說的這些運動屬于中高強度的運動，可能有些想要減肥的朋友沒辦法一上來就適應這種強度的減肥方式，那么我們就要找一個相對來說比較簡單的運動，比如競走。
競走類似于跑步卻又區別于跑步，它的好處是同樣可以起到全身鍛煉的作用，而且不同于跑步的是不需要跑步那么大的運動量，因為如果讓剛開始減肥的朋友跑三公里基本上大多數朋友都堅持不下來，但是如果換成競走的話，很多朋友是可以接受的，所以我們在強度無法跟上的情況選擇競走是一個完美的方法。只是同等距離的情況下相較于跑步所消耗的熱量沒有那么多，不過我們可以在適應了以后在逐漸提高自己。只要動起來了，養成習慣了，這些都不是問題。
那么運動時機有沒有什么講究呢?
其實也是有的，有些人喜歡晨跑，有些人喜歡夜跑。早晨運動相對來說還是有一些注意事項的，因為早晨，剛從睡夢中醒來，人體也是一樣在逐步醒來的過程中，這時候如果進行高強度的減肥運動的話容易造成身體的不適。而傍晚就沒有那么多的顧及，身體各方面都處于清醒狀態，即使強度稍微大一些也是可以接受的。當然如果是控制在合理的范圍內，早晨做減肥運動和傍晚其實影響不是特別大。
那么看到這，相信您對減肥這件事有了更多的認識，您有沒有一些好的建議推薦呢?
