若是感覺到餓，想緩解饑餓感，可以吃點高纖維、低熱量的食物，不要總想吃油炸、奶茶、膨化食品，這些食物吃太多，就是給身體增加脂肪。
肥胖人群，若是想要減肥，最好能避開下午茶時間段，若實在有點餓，也要選擇正確的食物，不能太過隨意。
還有一個重要時間段不能亂吃東西，就是睡覺之前，有的人吃飯比較早，或者嘴比較饞，會有吃夜宵的習慣，夜宵吃的大多都是高熱量的食物，不能及時被消化，就會被轉化成脂肪，堆積在身體中，肉也會隨之長出來。
而且，睡覺之前吃東西，會影響睡眠，本身睡的已經夠晚了，吃完東西不能很快入睡，睡的就比較晚，總是熬夜，身體代謝變差，也會引發肥胖。
睡前嘴饞的肥胖人士，若想減肥成功，就要守住三個重要時刻，能忍還是忍一下比較好，對減肥會有很大幫助。
在管住嘴的同時，也要養成愛運動、多喝水的習慣。適當多做運動，有助于燃脂，運動可以加快腸胃蠕動，改善新陳代謝，就能有效減脂，還有強身健體的效果。
養成愛喝水的習慣，對減肥瘦身也有好處，水能潤腸通道，有利于排出體內垃圾和毒素。現代有許多人，都沒有喝水習慣，總是渴的時候才想起來喝，如此做法對身體并沒有好處。
正在減肥的人，想要減肥事半功倍，需要養成良好習慣，避開一天中三個容易長肉時間段。
