對于女性來說，長期采用輕斷食減肥法，經期間也堅持，可能營養更容易缺乏，特別是鐵元素流失過多，氣血不足了，對健康的影響是很大的。
輕斷食雖然有一定的好處，但并非人人都適合，對于比較肥胖、平時喜歡吃高油高脂食物的人來說，可以嘗試一下，但對于下面幾類人群，最好要三思而后行，你或許并不適合這種方法。
未成年不適合采用輕斷食減肥，此時身體正需要攝入充足卻多種營養，孕婦也不適宜，以免影響到自己和胎兒的健康。
胃部出現健康問題的人也不適合，防止胃酸分泌增加，帶來更大的隱患。
健身愛好者也不適合，在斷食日的饑餓狀態下，運動的能力會減少，那么熱量的消耗也會減少，可能結果反而會適得其反。
如果輕斷食之后，身體出現了某種不良反應，可能每個人對于輕斷食的反應不一樣，但若有異常，也請停止，并恢復正常飲食。
其實，相比輕斷食這樣的減肥法，減肥人士更應該要注意的或許是選擇的食物和烹飪方式，少吃蛋糕奶茶和燒烤等食物，即便你吃的頻率低，但這些食物的熱量都非常高，還是不利于減肥，油炸、煎烤等烹飪方式應盡量避免。
想要健康減肥，沒有什么捷徑，管住嘴邁開腿，控制每日總熱量的攝入，合理搭配飲食，堅持適度運動，保持吃動平衡，并堅持下去，想胖都難!
總之，輕斷食雖然能減肥，但從長遠角度看，或許也會給身體帶來一定的隱患，大家要科學理性看待，別盲目跟風。
